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«Es importante asegurarse de que no le falte algo en su dieta que pueda provocar la caída del cabello», dijo Jacob a EatThis.com. «Verificamos los niveles de proteínas, hierro, almacenamiento de hierro, vitamina D y una serie de otros laboratorios para asegurarnos de que no tenga deficiencias». Los dermatólogos que tratan la caída del cabello observan el nivel de ferritina en su sangre, porque pueden deducir lo que está haciendo su cuerpo con todo el hierro que le dijeron que agregara a su dieta durante su consulta inicial. Si hubiera estado comiendo mucho bok choy, que es un alimento súper rico en hierro, probablemente verían un aumento en sus niveles de ferritina. La vitamina E es un poderoso antioxidante que realmente puede absorber la luz ultravioleta dañina y proteger las células de la piel. También repara el daño solar en el cuero cabelludo, que puede hacer que el cabello se adelgace. En un estudio, «se estudiaron tocotrienoles, o diferentes tipos de suplementos de vitamina E, durante ocho meses en pacientes con pérdida de cabello», dice el Dr. Debé.
Otros ensayos han evaluado suplementos que contienen proteínas marinas junto con muchos otros nutrientes [66-69]. Sin embargo, es difícil evaluar los resultados de estos ensayos, ya que no se revela la composición de estos suplementos nutricionales. Un estudio de 312 pacientes con AA, pérdida de cabello de patrón masculino, FPHL o TE mostró que todos los grupos tenían concentraciones de zinc estadísticamente más bajas en comparación con 30 controles sanos. En pacientes con AA y niveles bajos de zinc sérico, se ha demostrado que la suplementación tiene efectos terapéuticos. Ambas vitaminas contribuyen a la producción de sebo, la sustancia aceitosa que escupen los folículos capilares. Además, la vitamina C aumenta la cantidad de hierro que estimula la sangre que su cuerpo puede utilizar, dijo Batayneh.
Alimentos para el crecimiento del cabello
Descubrieron que el suplemento promovía «un crecimiento significativo del cabello en mujeres con adelgazamiento temporal». Aunque a menudo pensamos en las naranjas como la mejor fuente de vitamina C, solo la mitad de un pimiento rojo mediano contiene el 158 por ciento de su VD del nutriente.
Las dietas extremadamente bajas en proteínas pueden resultar en un crecimiento del cabello restringido e incluso en la caída del cabello. Elija pollo, pavo, pescado, productos lácteos y huevos como excelentes fuentes de proteínas junto con fuentes vegetarianas como legumbres y nueces. Cuando se trata de un cabello sano, tu dieta es una de las cosas más importantes para hacer bien. Come muchos de los cinco alimentos enumerados anteriormente para prevenir la caída del cabello y oracionesasantarita.com mantener tu cabello grueso y brillante. Azúcar, alimentos procesados, carnes rojas grasas, productos lácteos enteros; productos con cafeína como café, té, bebidas de cola y chocolate. Pueden agotar los nutrientes del cuerpo y elevar los niveles suprarrenales, lo que provocará una reacción en cadena de producir más andrógenos y provocar la caída del cabello. Un ensayo incluyó L-cisteína, un componente de la queratina, en combinación con levadura medicinal y ácido pantoténico.
Mascarilla para el crecimiento del cabello: qué usar para promover un crecimiento saludable del cabello
Treinta y ocho personas recibieron el suplemento y algunas recibieron un placebo. El grupo suplementado tuvo una mejora del 34 por ciento en el crecimiento del cabello. ”El Dr. Debé señala que aunque la cantidad de tocotrienoles utilizados en este estudio es difícil de obtener solo con la dieta, la cebada es una muy buena fuente. En un estudio doble ciego controlado con placebo de 2012 publicado en el Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, los investigadores probaron un suplemento oral que contiene vitamina C en mujeres con cabello debilitado.
Más allá de aumentar los niveles de hierro, la espinaca está llena de ácido fólico, junto con vitaminas A y C. “Si bien la deficiencia de vitamina C es rara en nuestra sociedad actual, es esencial para la síntesis de colágeno y la reticulación de las fibras de queratina, que se produce en la fibra capilar. Alimentarse con suficientes calorías y grasas saludables hace más que mantener los músculos y el corazón saludables. La investigación en un estudio de enero de 2015 del Journal of Cosmetic Dermatology mostró que los ácidos grasos esenciales omega-3 y omega-6 podrían ayudar a reducir la caída del cabello y mejorar su crecimiento. El alcohol ralentiza los niveles de zinc en su cuerpo y el zinc es un mineral necesario para el crecimiento y la salud del cabello. Beber alcohol también te deshidrata, lo que puede hacer que tu cabello se vuelva más quebradizo.
Salud
Los productos lácteos bajos en grasa como la leche descremada y el yogur son excelentes fuentes de calcio, un mineral importante para el crecimiento del cabello. Agregue una taza de yogur o lasplantasdeinterior.net requesón a su lista de refrigerios y para ayudar a prevenir la caída del cabello, agregue unas cucharadas de linaza o nueces para obtener la dosis requerida de ácidos grasos omega 3 y zinc.
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